Государственное бюджетное образовательное учреждение города Севастополя "Средняя общеобразовательная школа №12"

Адрес299703, Российская Федерация, Город Севастополь, Балаклавский, Инкерман, Малиновского, 34

Контакты администрации 7(8692)72-21-53 gboushkola12@sev.gov.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий останется прежним: Понедельник, вторник, пятница. В эти дни будут публиковаться материалы для просмотра и прослушивания, а также задания для самостоятельного решения. Прошу присылать ответы на вопросы и задания на адрес моей электронной почты berus_masyka@mail.ru  Чтобы решение не потерялось, указывайте в теме письма фамилию ученика. С уважением Колбецкая Марина Николаевна!

ТЕМА. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА    (учебник  https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy)

Дата Тема урока Материалы на изучение Контрольные упражнения
6.04

Т.Б. Совершенствование бега с низкого старта 30 м. Стартовый разгон.

Ознакомиться в учебнике  https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-10-11-klassy-lyah страницы 112-115  Разработать комплекс     ОРУ на скорость и выносливость
7.04 Т.Б. Совершенствование бега на 30 м - зачет

Teoreticheskii_test_po_

legkoi_atletike_dlia_

uchashchikhsia__11_klassa.docx

10.04 Т.Б. Сдача зачета по бегу на 60м. Задание: Ответить на вопросы.1.      Какие виды низкого старта применяются в легкой  атлетике?2.      Опишите технику эстафетного бега?3.      За счет каких упражнений развивают скоростные способности?

Сделайте доклад (в электронном варианте)

«Российские спортсмены – участники Олимпийских Игр 2016, виды спорта и их достижения»

13.04 Т.Б. ОРУ. Эстафетный бег.

смотреть урок

 https://www.youtube.com/watch?v=0YqMWet09uE

1. Упражнение для развития силы ног:

    Приседания на одной ноге с поддержкой («пистолетик») на      левой и правой ноге:

    девочки – 2 подхода по 14 раз.

     мальчики – 2 подхода по 20 раз. 

2Упражнение для развития мышц спины:

           Поднимание туловища из положения «лёжа на спине», руки – за головой, ноги фиксированы:    2 подхода по 18 раз.

3. Упражнение для развития гибкости:

  Наклоны вперёд: ноги на ширине плеч, руки внизу:

      2 подхода по 17-25 раз

темпе по 15-25 минут  2 раза в неделю.

Теория: Понятия о двигательных качествах.

14.04 Т.Б. Сдача зачета по прыжкам в длину с места

смотреть урок

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3690/start/77549/

сдать дома прыжок с места и прислать мне результат и фото
17.04 Т.Б. Челночный бег 3*10 м.

смотреть урок

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4770/start/77603/

20.04 Т.Б. Сдача зачета по прыжкам в длину с разбега.

Смотреть урок:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4767/start/197427/

111.jpg
21.04 Т.Б. Сдача зачета по метанию малого мяча на дальность.

Смотреть урок:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4780/start/82529/

Выполнить комплекс самостоятельно составленных разминочных упражнений (10 упражнений: 6 - руки, верхний плечевой пояс, туловище, 4 - ноги)

Подъем в сед из положения лежа -10-15 раз (ноги согнуты в коленях, руки скрестно на груди)

Наклон вперед (тест на определение гибкости в положении сидя на полу) - юн. +10, дев. +18

планка (кисти-предплечья по 20 сек.)

из упора лежа ноги врозь, перемещая руки встать в упор стоя (не сгибая колени) и опуститься обратно в упор лежа - 10 раз

24.04 Т. Б.Метание гранаты  на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Смотреть урок:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5455/start/225924/

Фотоотчет + итог по телефону

111.jpg

    Материалы, которые рекомендуются для                               изучения по желанию  обучающихся  
ТЕМА Материалы, рекомендуемые для самостоятельного изучения  
1 Кроссовая подготовка 1 час Самостоятельно выполнять комплекс физических упражнений, непрерывный бег на месте увеличить до 8 - 10 минут, продолжить прыжки через скакалку за 1 мин., записать количество прыжков. Выполнить тест №1 кросс по желанию по ссылке: https://yadi.sk/i/WCcS4KWP9pFn3A  
2 ФУТБОЛ 6 часов

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3890/start/77735/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4973/start/89751/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/5587/start/197270/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6107/start/79881/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4972/start/77761/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4244/start/78744/