Государственное бюджетное образовательное учреждение города Севастополя "Средняя общеобразовательная школа №12"

Адрес299703, Российская Федерация, Город Севастополь, Балаклавский, Инкерман, Малиновского, 34

Контакты администрации 7(8692)72-21-53 gboushkola12@sev.gov.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий останется прежним: Понедельник, вторник. В эти дни будут публиковаться материалы для просмотра и прослушивания, а также задания для самостоятельного решения. Прошу присылать ответы на вопросы и задания на адрес моей электронной почты berus_masyka@mail.ru  Чтобы решение не потерялось, указывайте в теме письма фамилию ученика. С уважением Колбецкая Марина Николаевна!

ДатаТема урокаМатериалы для изученияКонтрольные задания
6.04

Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. ОРУ. Бег 30 м. с низкого старта, подготовка к зачету

Ознакомиться в учебнике https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-5-7-klassy-vilenskii  страницы 205 — 207

Ознакомиться в учебнике  https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-5-7-klassy-vilenskii  страницы 205 — 207
 

Т. Б. ОРУ. Зачет по бегу на 30м.

ОРУ___ И. п. – о. с. 1 – 2 – руки дугами вперед – вверх, правую ногу назад на носок – прогнуться и потянуться; 3 – 4 – приставив правую, руки дугами наружу – вниз. То же, отставляя назад левую (повторить 6 – 8 раз). Варианты: а) то же, но с шагом левой или правой вперед; б) то же поднимая ногу назад. 
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – 4 – наклоняясь вперед, круговое движение туловищем вправо, 5 – 8 – то же влево (повторить 8 - 12 раз в каждую сторону). Варианты: а) выполнять сдвоенные круги; б) поочередные наклоны туловища влево и вправо; в) 2 – 3 пружинящих наклона в стороны. 
4. И. п. – о. с. 1 – 2 – присесть на носках, колени врозь, руки вперед; 3 – 4 – встать, руки вниз. После нескольких повторений выполнять упражнения на два счета (повторить 12 – 16 раз). Варианты: а) в узкой стойке ступни параллельно, приседание на полной ступне; б) приседание поочередно на правой и левой ноге, отставляя другую ногу назад в положении выпада, упор руками о бедро; в) то же с 2 – 3 пружинящими покачиваниями. 
5. И. п. – широкая стойка, правая рука вперед, левая на пояс. 1 – круг правой рукой вниз с поворотом туловища вправо; 2 – 3 – два пружинящих наклона к левой ноге, сгибая правую, пальцами правой руки касаясь, носка или земли; 4 – выпрямляясь сменить положение рук; 5 – 8 - то же в другую сторону (повторить 8 – 10 раз). Варианты: а) то же, не сгибая разноименную ногу; б) то же, но вместо круга отведение руки в сторону с поворотом туловища. 
6. И. п. – упор, сидя сзади, ноги врозь. 1 – 2 – прогибаясь, упор, лежа сзади; 3 – 4 – и. п. После нескольких повторений выполнять упражнения на 2 счета (повторить 12 – 16 раз). Варианты: а) то же, но ноги вместе, прогибаясь согнуть левую вперед, а затем правую , поочередно; б) прогибаясь поворот в упор лежа на одной руке, другую вверх, поочередно в левую и правую стороны. 
7. И. п. – о. с. 1 – левую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – выпад левой с полунаклоном вперед, руки вниз; 3 – толчком левой стойка на правой, руки в стороны; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону (повторить по 6 – 8 раз в каждую сторону). Вариант: пружинящие полуприседания со свободными встречными махами руками вперед – назад и поворотами туловища влево и вправо. 
8. И. п. – руки на пояс. Прыжки на двух, чередуя движения влево и вправо, вперед и назад (30 – 40 прыжков). Варианты: а) прыжки ноги врозь – вместе, врозь – скрестно; б) прыжки с поворотами налево, направо и кругом; в) прыжки акцентирую каждый 4 – 3 – 2 – 1 прыжок. После прыжков ходьба с постепенным замедлением темпа. 

Ознакомиться в учебнике  бег 30 м.

 

13.04Т.Б. ОРУ. Зачет по бегу на 60м.

Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3165/start/

Техника дыхания во время бега

https://www.youtube.com/watch?v=00L85XvFeUo

  1. Ознакомиться в учебнике httpsss://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-5-7-kla
  • Тема «Здоровье и здоровый образ жизн軧 3 страница 40-66
  • Легкая атлетик໧ 6 страница 77-90
14.04Т.Б. ОРУ. Низкий старт и старт. разгон. Передача эстафетной палочки.

Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3205/start/

20.04Т.Б. ОРУ. Зачет по метанию набивного мяча двумя руками 1 кг

Смотреть видео урок

https://www.youtube.com/watch?v=5k8-b23RO4Y

https://www.youtube.com/watch?v=X44ksBO5Bm8

Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4 
21.04Т.Б. ОРУ. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4
  

Материалы, которые рекомендуются для                          изучения по желанию                                            обучающихся

 
 

ТЕМА

Материалы, рекомендуемые для самостоятельного изучения
 1

Лёгкая атлетика 1 час

Метание мяча (150 г) на дальность с 3-5 шагов. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. 

 
 2

Кроссовая подготовка (4 ч.)

Бег на средние дистанции. Круговая тренировка. Равномерный бег. Длительный бег в чередовании с ходьбой.  Переменный бег 2000 м.

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7147/start/261609/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7160/start/261960/

 3

ФУТБОЛ 2 часа

Ведение мяча, игра футбол

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7158/start/262287/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/7158/start/262287/