Государственное бюджетное образовательное учреждение города Севастополя "Средняя общеобразовательная школа №12"

Адрес299703, Российская Федерация, Город Севастополь, Балаклавский, Инкерман, Малиновского, 34

Контакты администрации 7(8692)72-21-53 gboushkola12@sev.gov.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий останется прежним: Понедельник, вторник, среда. В эти дни будут публиковаться материалы для просмотра и прослушивания, а также задания для самостоятельного решения. Прошу присылать ответы на вопросы и задания  на адрес моей электронной почты berus_masyka@mail.ru  Чтобы решение не потерялось, указывайте в теме письма фамилию ученика. С уважением Колбецкая Марина Николаевна!

 

ДатаТема урокаМатериалы для изученияКонтрольные упражнения
6.04

Т.Б. Бег в равномерном темпе (15 мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий.Спортивная игра «Лапта».

Ознакомиться в учебнике https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-8-9-klassy-lyah страницы 152-153сделать доклад на тему "Бег на длинные дистанции"
7.04

Т.Б.  ОРУ. Бег 2000 метров 

1. И. П. – стоя, ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения руками вперёд и назад, с постепенным увеличением амплитуды. Повторить 10-12 раз.2. И. П. – то же руки вперёд. 1-3 – пружинящие приседания на всей ступне. 4 – и. п. Повторить 10-12 раз.3. И. П. – широкая стойка: ноги врозь, руки за голову. 1 – наклон туловища влево, 2 – и. п. 3-4 то же, в другую сторону. По 6-8 раз.4. И. П. – то же руки опущены. 1-3 – пружинящие наклоны вперёд до касания руками до пола. 4 – и. п. Повторить 8-10 раз.5. И. П. – основная стойка руки вперёд. 1 – мах правой ногой вперёд, достать носком пальцы рук. 2 – и. п. 3 – то же, махом левой. 4 – и. п. По 6-8 раз.6. И. П. – выпад правой ногой вперёд, руки на колено. 1-3 – пружинящие покачивания туловищем. 4 – и. п. 5-8 – то же, с выпадом левой. По 6-8 раз.7. И. П. – упор, лёжа, 1 – согнуть руки, 2 – разогнуть. 4-6 раз.8. И. П. – стоя, ноги врозь. 1 – подняться на носки, руки вверх (вдох). 2 – и. п.(выдох). 5-6 раз.

9. И. П. – стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, туловище слегка наклонено вперёд. Работа руками, как при беге, с постепенным увеличением амплитуды и темпа. 30-40 секунд.

10. И. П. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках (ноги в коленях не сгибать). 30-40 сек.

11. – Медленный бег на носках с высоким подниманием бедра. 40-50 сек.

12. – С восстановлением дыхания: руки вверх – глубокий вдох, с опусканием рук глубокий выдох.

 
8.04Т.Б Бег в равномерном темпе (15 мин). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Бег под гору. Спортивная игра «Лапта».Читаем учебник https://fk12.ru/books/fizicheskaya-kultura-8-9-klassy-lyah страницы 156-157Разработать комплекс ОРУ на выносливость и переслать мне на почту.
13.04Т.Б. ОРУ. Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек. Удары по мячу и остановка мяча.

Смотрим урок:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3234/start/

Подобрать 5 упражнений для развития бега на средние и длинные дистанции прислать мне на почту
14.04Т.Б. ОРУ. Техника ведения мяча: варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Смотрим урок:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3233/start/

Составить комплекс из 10 упражнений для правильной осанки.
15.04Т.Б. ОРУ. Техника защитных действий: действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват).

Смотрим урок:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3466/start/

 

1) Составить комплекс из 8 упражнений для совершенствования техники стойки и перемещения по площадке в футболе.
2) указать дозировку.
20.04Т.Б. ОРУ. Овладение игрой: игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3216/start/

 

Выполняй упражнений через день,  начни с 12 раз каждое, постепенно доведи до 17 раз.

111.jpg

21.04Т.Б. ОРУ. Овладение игрой. Игра по правилам.https://resh.edu.ru/subject/lesson/3215/start/111.jpg
22.04

Т.Б. ОРУ. Совершенствование спринтерского бега.

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3205/start/

ПРОМЕЖУТОЧНАЯ АТТЕСТАЦИЯ: ТЕСТ

 

 

 

 

Материалы, которые рекомендуются для                          изучения по желанию                                            обучающихся

 

ТЕМА

Материалы, рекомендуемые для самостоятельного изучения

 

1

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА 10 часов

Эстафетный бег, метание набивного мяча 1 кг, прыжки в длину с места, челночный бег 3*10 м., бег 1000 м., спринтерский бег.

Смотрим уроки:

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3241/start/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3426/start/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3422/start/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3238/start/